Психология с Верой....👇

Ароматные встречи в Москве 🤍 Когда вы в последний раз делали что-то только для себя - не «пока варится суп», не «между работой и внуками», а по-настоящему, с чувством, что вы имеете на это право? Если сейчас внутри что-то сжалось и шепчет «это эгоизм» - я вас слышу. И именно поэтому приглашаю вас туда, где можно легально остановиться, выдохнуть и услышать себя. Не через голову, а через тело и аромат. 🍂 В ноябре я проведу 2 живые встречи в Москве. Каждая из них - это не лекция и не мастер-класс «понюхай и скажи, нравится». Это бережная психологическая практика, где аромат становится мостиком к тому, что вы, возможно, давно чувствуете, но не разрешаете себе заметить. 🌿 Встреча 1. Аромадегустация с психологическим разбором. Что будет: Вы будем работать с метафорическими ассоциативными картами (МАК) и ароматами. Карта задаёт мягкий вопрос вашему подсознанию, а аромат показывает, как на этот вопрос отвечает ваше тело. Вдохнули - и внутри тепло, расширение, хочется улыбнуться? Тело говорит: «Да, это мне сейчас нужно». Вдохнули - и что-то сжалось, напряглось, захотелось отодвинуть? Это не «неправильная» реакция. Это ценный сигнал, который мы бережно исследуем вместе. Что вы унесёте с собой: ✦ Понимание, в какой поддержке ваше тело и психика нуждаются прямо сейчас. ✦ Опыт того, как можно считывать свои состояния через обоняние. ✦ Ощущение, что вы — не «эгоистка», а человек, который учится о себе заботиться. 🌸 Встреча 2. Углублённая аромадиагностика + создание ресурсного аромата. Что будет: Более глубокая индивидуальная работа. Мы вместе пройдём по палитре ароматов, отслеживая телесные реакции на каждый, и соберём ваш личный ресурсный аромат - тот, который будет работать как якорь спокойствия, опоры или внутренней энергии именно для вас. Это не парфюм «чтобы красиво пахнуть». Это терапевтический инструмент саморегуляции, который вы сможете использовать дома: в моменты тревоги, усталости, когда накрывает ощущение «я не справлюсь» или «мне не хватит сил». Что вы унесёте с собой: ✦ Свой уникальный ресурсный аромат, подобранный через тело, а не через «модные тренды» ✦ Понимание, какие ароматы вас наполняют, а какие — истощают. ✦ Практический навык: как использовать аромат для саморегуляции в повседневной жизни. ⚠️Есть противопоказания. Уточните их у меня перед записью на встречу. Для кого эти встречи? Для женщин, которые: → Устали тащить всё на себе и не умеют просить о помощи без чувства вины → Чувствуют, что радость куда-то ушла, а на её месте — «надо»

Как не сгореть на работе и сохранить себя? Мой простой рецепт. На приёме, будь то сессия психоанализа или консультация, я всё чаще сталкиваюсь с одним и тем же запросом: «Вера, я истощена. Я просто не могу больше». На стыке моих профессий я вижу одну важную истину 👇 Как психолог, я знаю: выгорание — это не просто усталость. Это потеря контакта с собой, когда мы отдаём миру больше, чем можем восполнить. Как косметолог, я вижу, как этот внутренний дефицит мгновенно отражается на лице: тусклый цвет кожи, зажимы, потеря естественного сияния. А как преподаватель, я постоянно напоминаю своим слушателям: нельзя учиться, творить и жить из состояния тотального дефицита. Мы привыкли искать сложные схемы тайм-менеджмента, но мой рецепт заботы о себе удивительно прост. Он состоит всего из трёх ингредиентов: 1️⃣ Регулярный отдых. Не тот, когда мы в выходные «досыпаем» и доделываем отчёты. А осознанные, запланированные паузы. Отдых должен быть вшит в наш график так же плотно, как и рабочие встречи. Разрешите себе иногда ничего не делать. Психика восстанавливается только в состоянии безопасности и покоя. 2️⃣ Любимое дело. Когда то, чем вы занимаетесь, откликается вашему внутреннему «Я», работа перестаёт быть пожирателем энергии. Даже если ваш текущий проект далёк от идеала, находите в нём точки соприкосновения со своими истинными ценностями. Или просто выделяйте время на то, что питает вашу душу вне рабочих задач. 3️⃣ Любимый напиток . У меня это Чай с шиповником и имбирём, приправленный любовью♥️♥️♥️ Звучит просто, но это настоящая магия телесности. Шиповник — это мощнейшая поддержка иммунитета и кожи (привет от вашего внутреннего косметолога!), а имбирь мягко разогревает и возвращает чувствительность к собственному телу. Но главный секретный ингредиент - это любовь. Заваривая этот чай, будьте в моменте. Почувствуйте аромат, тепло чашки в руках. Этот маленький ритуал - послание самому себе: «Я у себя есть. Я о себе позабочусь». Забота о себе - это не эгоизм. Это фундамент, на котором держится всё: наше здоровье, наша красота, наша способность любить и быть полезными. Осень - идеальное время, чтобы замедлиться. А что помогает вам выдохнуть и вернуться к себе? Делитесь в комментариях, будем собирать нашу общую копилку ресурсов! 🤍 С теплом, Вера Юдина. #психологВера

За пределами ролей. Вы не Жертва. Не Спасатель. И не Преследователь. Вы просто научились быть всеми тремя. Сначала терпите, потом пытаетесь всё исправить: объяснить, помочь, поддержать, договориться, спасти отношения, человека или ситуацию. Затем понимаете, что ваши усилия никто не ценит, начинаете злиться, обвинять, контролировать. 🆘 И в какой-то момент сами становитесь тем человеком, на которого ещё недавно жаловались, а потом всё начинается сначала. Треугольник Карпмана часто воспринимают как удобную психологическую схему из трёх ролей. Узнал себя — вышел из роли — живёшь счастливо. Но в реальной жизни всё немного сложнее. Роли меняются. Сценарий остаётся. Именно поэтому можно прекрасно знать, что такое треугольник Карпмана, читать о нём книги, обсуждать его с психологом и всё равно через какое-то время обнаруживать себя в очередном конфликте в той же самой позиции. Почему так происходит? Потому что треугольник — это не просто модель поведения. Это глубинный способ избегать близости, удерживать контроль и не встречаться со своей собственной болью. Давайте разберем три главных вопроса, которые возникают, когда мы пытаемся выбраться из этой ловушки. 1. Что происходит с человеком, когда он начинает выходить за пределы привычного треугольника? Первое, что он чувствует — это не свободу, а пустоту и страх. Роли давали иллюзию смысла и понятные инструкции: «Если я страдаю — меня пожалеют», «Если я спасаю — я нужен и хорош», «Если я наказываю — я прав и силен». Когда вы убираете роли, вам приходится столкнуться с собой настоящим. Без привычного сценария. Приходится брать ответственность за свои чувства и признавать свою уязвимость. Это всегда больно. 2. Почему отказ от роли Спасателя иногда превращается не в свободу, а в новую форму Преследователя? Потому что мы часто путаем истинную заботу с контролем и оплатой за жертвы. Когда «Спасатель» решает «выйти из роли», он часто делает это с накопившейся обидой. И его новые, «здоровые» границы звучат как холодное наказание: «Я больше не буду за тебя всё делать. Разбирайся сам. Ты сам виноват». Это Преследователь, надевший маску «продвинутого психолога». Он не отпустил ситуацию, он просто сменил тактику с гиперопеки на обесценивание и игнор. 3. И что вообще находится после треугольника? За пределами треугольника нет спасения, потому что там нет угрозы. Там нет вины, потому что нет нарушения чужих границ. Там находится Контакт. С собой и с Другим. В психоанализе мы говорим о переходе от невротических ролей к подлинным состояниям: 🌱 Вместо Жертвы рождается Творец (или Уязвимый, но способный человек). Тот, кто признает свою боль, но не использует её, чтобы манипулировать другими. Тот, кто просит о помощи прямо, а не намеками и болезнями. 🌱 Вместо Спасателя появляется Заботливый. Тот, кто помогает только тогда, когда у него есть ресурс и когда его об этом прямо попросили. Он не лезет в чужую жизнь, чтобы спасти её от себя самой. 🌱 Вместо Преследователя рождается Уверенный в себе. Тот, кто умеет говорить «нет» и защищать свои границы, но при этом не унижает и не обесценивает другого человека. Выход из треугольника — это не смена маски. Это мужество остаться в кадре без декораций. Страшно? Да. Но только там, за пределами ролей, начинается настоящая жизнь и настоящая любовь. 💬 Замечали за собой, как одна роль плавно перетекает в другую? В какой момент вы чаще всего «соскальзываете» обратно в треугольник: когда устаете, когда чувствуете вину или когда вам страшно?